Naturalne sposoby na walkę z bólem pleców w ciąży

Naturalne sposoby na walkę z bólem pleców w ciąży



Ból pleców w ciąży to częsta dolegliwość, która pojawia się około 20 tygodnia. Uciążliwość sprawia, że większość kobiet poszukuje sprawdzonych sposobów na wyeliminowanie dyskomfortu. Szczególnie polecane są naturalne metody, które nie tylko łagodzą ból, ale i pozwalają zapobiec jego pojawianiu się w kolejnych tygodniach. Sprawdź, co możesz zrobić, gdy dopadnie Cię ból kręgosłupa.

Ból pleców w ciąży jest zjawiskiem całkowicie naturalnym, ponieważ wynika ze zmian zachodzących w ciele kobiety ciężarnej. Główną przyczyną jest przybieranie na wadze, powiększający się brzuch oraz zawirowania hormonalne (szczególną rolę odgrywa wzmożone wydzielanie relaksyny). Ból może jednak nasilać się w momencie przybierania niewłaściwej postawy czy prowadzenia siedzącego trybu życia.

Ból pleców w ciąży – jak mu przeciwdziałać?

Istnieje wiele naturalnych metod, dzięki którym można całkowicie wyeliminować lub chociaż złagodzić dolegliwości bólowe.

  • Pływanie

Dolegliwości związane z bólem pleców doskonale łagodzi relaks w wodzie. Pływanie – szczególnie żabką lub na plecach – odciąża kręgosłup i przynosi ukojenie. Staraj się więc jak najczęściej odwiedzać basen – pod warunkiem, że nie istnieją żadne przeciwwskazania.

  • Relaks w wannie

Ciepła woda działa relaksująco oraz odprężająco. Dlatego warto od czasu do czasu zafundować sobie domową kąpiel.

Jeśli chcesz oczyścić ciało oraz zrelaksować mięśnie i złagodzić dolegliwości bólowe w sposób całkowicie bezpieczny, pamiętaj o kilku ważnych zasadach. Przede wszystkim musisz zadbać o odpowiednią temperaturę wody – nie może przekraczać 37oC. Sama kąpiel nie powinna być zbyt długa – 15-20 minut w zupełności wystarczy.

  • Prawidłowa postawa ciała

Ból pleców w ciąży pozwoli złagodzić prawidłowa postawa ciała. Staraj się więc utrzymywać sylwetkę prosto – bez zaokrąglania pleców oraz wypychania brzucha do przodu.

Jeżeli już od pierwszych tygodni ciąży zadbasz o prawidłową postawę, zminimalizujesz ryzyko pojawienia się dolegliwości bólowych pleców.

  • Odpoczynek na lewym boku

Nie tylko prawidłowa postawa, ale również odpoczynek we właściwej pozycji może zadziałać odciążająco na kręgosłup.

Eksperci zalecają, aby leżeć przede wszystkim na lewym boku, co pozwala jednocześnie zwiększyć dopływ krwi i składników odżywczych do łożyska. Dodatkowo warto włożyć między kolana specjalną poduszkę ciążową – w ten sposób plecy zostaną odciążone jeszcze bardziej.

Bolących pleców nie można bagatelizować

Chociaż ból pleców jest zjawiskiem całkowicie naturalnym, nie można go bagatelizować. Natychmiastowej konsultacji z lekarzem ginekologiem wymaga ostry i przeszywający ból, któremu towarzyszy drętwienie kończyn. Takie dolegliwości mogą bowiem zwiastować poważniejszy problem.



Nie przegap:

New Balance junior - nie tylko dla dzieci
Długie obrady sejmiku w sprawie sytuacji w szpitalach. „Idziemy w dobrym kierunku”
Niebywałe! Wędruje z krzyżem po Polsce i opowiada o Bogu!
60 milionów euro dla Podkarpacia
Rzeszowianin współtworzył animacje do „Króla Lwa”
Pomysł na idealny i oryginalny prezent świąteczny dla zapracowanej mamy Pomysł na idealny i oryginal...
Kredyt samochodowy dla firm – na co warto zwrócić uwagę?
Rzeszowskie Centrum Informacji Turystycznej w nowej lokalizacji
W Rzeszowie powstała siłownia plenerowa od Nestlé
Za "Kulisami" Rzeszowa
Fotobudka to najlepsza atrakcja na imprezę
Napadł na sklep z siekierą
Są nazwiska nowych posłów z regionu rzeszowskiego
Policjanci kontrolują pasażerów autobusów
Czym różnią się od siebie monety z różnych stopów metali
Pieniądze na oczyszczalnię ścieków w Berezce
Skuteczna i nie uciążliwa dieta
Projekt przebudowy linii Nowy Zagórz – Łupków - sprawniejsza kolej na Podkarpaciu
Przygotuj dom na przyjście zimy
Tragiczny wypadek na budowie. Nie żyje dwóch mężczyzn
Zestaw dla początkującego DJ'a
Medycyna estetyczna - zabiegi dla kobiet w każdym wieku
Nielegalni imigranci z Turcji zatrzymani
Strażnicy Graniczni zatrzymali mordercę
Ojciec i syn awanturowali się w sklepie. Trafili do aresztu
Policjanci ścigali pijanego kierowcę. Miał 3 promile!
ŚMIERTELNE POTRĄCENIE PIESZEGO W WOLI CICHEJ
Jest program 100 obwodnic. Co na Podkarpaciu?
Duża akcja poszukiwawcza. 75-latek odnaleziony
Podkarpaccy policjanci w #GaszynChallenge